整整20年，他一直是在被自己折磨——

既然知道了原因，那解决办法就很简单了，只要好好地爱自己就行。

只要有了爱自己的念头，事情就会开始有转机。

男主在做正念冥想时往往都会被负面念头所困扰，杯子好脏，脚好冷，手心好多汗。

可是啊，这些问题不都是能解决的吗?

杯子脏了，擦干净就好。

手心好多汗，洗干净就行——

他自己都没意识到，放任那些让自己难受的事，就是一种自我虐待啊。

自己觉得哪里不好，把它改掉不就行了?

而只要自己在力所能及的范围内增加自己的愉快，事情慢慢地就会好起来。

直到最后，抑郁消失了.....

男主是用自己的亲身经历向各位展示了他与抑郁症长达20年的斗争。

虽然抑郁确实很可怕，最也并非治不好。

正如这部漫画的名字——能改变我的，只有我自己。

当你自己彻底接受你自己的时候，一切痛苦终将过去。

好好地爱自己吧，希望你永远不会被抑郁所困扰。