随着科技的不断发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们使用手机进行社交、工作、购物、娱乐等各种活动，手机已经全方位渗透进我们生活的每个角落。虽然手机带来了很多便利，但是也对人体产生了一定的影响。近期一项研究表明，每天少使用15分钟手机，能够改善免疫，促进心理健康。

手机辐射是一种常见的健康问题。长时间使用手机会产生电磁辐射，可能会对人体造成一定的影响。研究表明，长时间使用手机会导致头痛、失眠、记忆力下降等问题。在这种情况下，每天少使用15分钟手机，能够减少电磁辐射对身体的影响，改善身体免疫力。

此外，手机使用也会影响人的心理健康。过度依赖手机会导致人的社交能力下降，增加焦虑和抑郁的风险。而每天少使用15分钟手机，则可以减少过度使用手机带来的心理压力，改善心理健康。

当然，手机的使用也有很多好处。手机可以帮助我们更好地管理生活和工作，方便我们与他人交流。但是过度使用手机可能会对身体和心理健康带来负面影响。因此，每天少使用15分钟手机，不仅能够改善身体免疫力和心理健康，也可以让我们更好地掌控自己的手机使用习惯，让手机成为我们生活的有益辅助工具。

总之，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是过度使用手机会对身体和心理健康带来负面影响。每天少使用15分钟手机，不仅能够改善身体免疫力和心理健康，也可以让我们更好地掌控自己的手机使用习惯，让手机成为我们生活的有益辅助工具。

另一方面，降低手机的时间已经显示出具有若干益处。 例如，一项研究发表在杂志的社会和 临床心理学 发现限制性的社会媒体的使用为每天30分钟显着减少孤独感和抑郁之中的 年轻人 . 另一项研究发表在 国际期刊的环境研究 和公共卫生发现，降低电话的使用是与 改善睡眠质量和减少症状的焦虑和抑郁症。

所以，如何可以降低你的手机使用情况？ 一个简单的战略是限制对您的电话的时间。 例如，你可以尝试的设置一个特定的时间，每天检查你的社交 媒体的帐户 或电子邮件，然后把你的手机了，对其余的一天。 你也可以尝试关闭你的手机或者把它放在沉默的用餐期间、会议或其他重要的时候，

总体而言，减少手机的使用率只有15分钟，每天可以产生重大影响你的身体和精神健康。 所以，如果你是在寻找方法以提高整体的福祉，考虑削减在您的电话的时间和寻找其他方式与你周围的世界。